Домой Без категории Здоровье Йога: какой вид выбрать чтобы похудеть

Йога: какой вид выбрать чтобы похудеть

66

Что вы знаете о йоге? А знаете ли вы, что она может стать хорошим помощником при похудении? Только как выбрать правильный вид йоги, если ты еще новичок? Давай разберемся вместе.

Йога — это популярный вид физической активности, который помогает не только сбросить вес, но и привести свое тело в порядок, получить заветную растяжку и дзен.
Однако, видов йоги много, а ты у себя одна. И порой проще забыть про идею заняться йогой, чем разобраться, какой из видов круче и лучше всего подходит.

Давай рассмотрим самые популярные виды йоги, чтобы ты смогла точно понять, на какой же оставить свой выбор.

Что такое хатха йога?

Хатха йога — «силовая йога», да, она что-то вроде силовой тренировки в тренажерном зале. Хатха йога предполагает выполнение сложных силовых асан. Для их выполнения нужно напрягать не только мышцы, но мозг.

А основная идея хатха-йоги — развитие гибкости тела. Интересно то, что хатха йога, точнее, каждая из асан йоги, предполагает воздействие на каждый отдельный орган тела.

Кроме того, рекомендуется заниматься йогой на пустой желудок, а первый прием пищи после занятия должен быть как минимум через полчаса. Дело в том, что только в таком состоянии можно достичь легкости и гибкости.

Во время занятий хатха-йогой стоит быть терпеливой, так как твое тело сначала будет сопротивляться. А только терпение и сила позволит его подчинить. Ну а заниматься хатха-йогой стоит через день, но никак не реже и не чаще.

Что такое ишвара йога?

Ишвара йога — это более глубокий и чувственный вид йоги. Само слово «Ишвара» — означает Бог, она отражает нашу сущность и обуславливает присутствие бога в нашей жизни. В центре внимания здесь человеком, со всеми его внутренними ощущениями.

То есть, занимаясь ишвара-йогой ты должна находится в максимальной внутренней гармонии и целостности.

Нужно чувствовать передачу импульса из одной части тела в другую, считается, что во время занятий, ты будешь ощущать каждую часть своего тела по-новому.

Главные принципы Ишвара-йоги:

  • Целостность внутреннего пространства,
  • Работа с весом тела, центром тяжести и равновесием,
  • Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях,
  • Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой.

Флай-йога

Флай-йога или антигравитационная йога, йога в гамаках появилась в «нулевых» в Америке. Ее придумал гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон, который использовал эти гамаки в своих постановках.

Он заметил, что после любой усталости и напряжения, ему помогает расслабится простое «висение» в гамаках.

Флай-йога — это дополнение к классической йоге, только все занятия происходят в подвешенном состоянии без касания пола.

Гамак поддерживает твое тело и снимает напряжение с шеи и спины, а сложные асаны в таком положении может сделать даже новичок.

Занятия йогой длятся до 90 минут, а начинаются с небольшой разминки. Это самы простые упражнения, которые после переходят на более сложные. А упражнения есть и на растяжку, и гибкость, и пластику. И смелость, конечо.

Считается, что во время занятий флай-йогой человек максимально расслабляется и «ловит» особенный «дзен».

Поэтому, если ты давно хотела заняться чем-то расслабляющим, то флай-йога как раз для тебя.

Создавай свое современное тело с удовольствием для души, делись статьей с подругами в социальных сетях и становитесь на путь к идеальной себе вместе!

Источник